Evitar azia! O que fazer para evitar esse que é um sintoma comum durante a gravidez devido às mudanças hormonais e ao aumento da pressão do útero sobre o estômago.
A Principio, existem algumas medidas que você pode tomar para evitar a azia durante a gravidez. Aqui estão algumas dicas:
Dica 01
Coma refeições menores e mais frequentes: Em vez de fazer refeições grandes, opte por comer porções menores mais vezes ao longo do dia. Além disso, Isso ajudará a evitar que o estômago fique muito cheio e diminuirá a pressão sobre o esfíncter esofágico inferior, esse músculo que impede o refluxo ácido.
Dica 02
Evite alimentos desencadeadores: Identifique quais alimentos específicos desencadeiam a azia em você e evite-os. Alimentos ácidos, gordurosos, picantes ou fritos, chocolate, café, refrigerantes e alimentos cítricos são conhecidos por causar azia em algumas pessoas, Em outras palavras, evite eles.
Dica 03
Beba líquidos entre as refeições: Evite beber líquidos durante as refeições, pois isso pode aumentar a sensação de plenitude no estômago. Em vez disso, beba líquidos entre as refeições para se manter hidratada.
Dica 04
Evite deitar logo após as refeições: Espere pelo menos duas horas após uma refeição antes de se deitar ou incline-se para frente para reduzir a pressão sobre o estômago. Dormir com a cabeça elevada também pode ajudar a reduzir a azia.
Dica 05
Mastigue bem os alimentos: Coma com calma e mastigando bem os alimentos para facilitar a digestão. Isso ajuda o estômago a lidar melhor com os alimentos e diminui a probabilidade de refluxo ácido.
Dica 06
Experimente remédios naturais: Alguns remédios naturais podem ajudar a aliviar a azia, como beber chá de camomila, mastigar gengibre fresco ou comer uma maçã pequena. No entanto, é importante verificar com seu médico antes de experimentar qualquer remédio natural durante a gravidez.
Dica 07
Eleve a cabeceira da cama: Elevar a cabeceira da cama um pouco ajuda a amenizar o refluxo durante o sono. Use travesseiros extras ou coloque calços sob as pernas da cama para criar essa inclinação.
Dica 08
Evite roupas apertadas: Roupas apertadas podem exercer pressão adicional sobre o abdômen e aumentar o desconforto da azia. Ou seja, Opte por roupas soltas e confortáveis.
Dica 09
Experimente antiácidos seguros para uso durante a gravidez: Antiácidos de venda livre, como aqueles que contêm carbonato de cálcio ou hidróxido de magnésio, podem proporcionar alívio temporário da azia.
No entanto, é importante verificar com seu médico antes de usar qualquer medicamento, mesmo os de venda livre, para garantir que sejam seguros para você e seu bebê.
Dica 10
Reduza o estresse: Por fim, O estresse pode agravar a azia. Tente relaxar e encontrar maneiras de lidar com o estresse, como praticar exercícios leves, fazer ioga, meditação ou receber uma massagem suave.
Veja esse video: https://www.youtube.com/watch?v=5MPrrSi2iCY
Interessante: https://papomaterno.com.br/como-iniciar-a-introducao-alimentar-para-os-bebes/
